2時間30分台から、サブ4を目標とするランナーを中心に指導しています。
各レベルに合わせて、楽しみながら速くなれるレッスンを心がけています。
けが防止のランニングフォームのために、ドリル運動や体幹トレーニングに注力しています。
参加者の方は国際女子マラソンエリートや、サブ３男子でも大幅ベスト更新されています。練習では、コーチ自らペーサーとして引っ張りながらアドバイスも行います。
・土曜午後練、水曜午後練：インターバルやペース走などのショート練で、安心して受けられるメニュー。
・土曜ゴールデン、木曜パワフル：自己記録更新のためのステップアップの練習メニュー。
・ストロング：ランステ最高強度のレッスン。実力アップのキーワード「癖になる」練習メニュー。他、季節に応じたレッスンを開催しています。