土曜日は、フルマラソンサブ3～3.5を目指す方向けに、水曜日はビギナーからサブ3までレベルを問わず参加できるようなメニューを作成しています。
スピードトレーニングを行うことにより、スピード持久力の向上、短時間で効率の良いトレーニングを目的としています。
毎回メニューに変化をつけ、一人では難しい練習を仲間と励ましあってできるように進行します。メンバーも多いので、情報交換なども幅広くできるところが魅力です。